नींद नहीं आती है तो अपनाएं ये उपाय

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Simple Treatment for Sleeplessness –  नींद नहीं आती है तो अपनाएं ये उपाय

Sleeplessness  = अनिद्रा / नींद नहीं आना

नींद नहीं आती है तो अपनाएं ये उपाय

क बीमारी है, साथ ही इसके कारण लोगो मे कई तरह के अन्या बीमारिओ को भी बढ़ने मे यह सहयोग करता है.

Sleeplessness treatment in Hindi - Nind nahi aane ka ilaj

अनिद्रा होने पर लोगो में इससे कई स्वास्थ्य से सम्बंधित समस्याए होने लगती है | जैसे –

  • ऊँच राक्त चाप (high blood pressure) – अनिद्रा का शिकार व्यक्ति में ऊँच रक्त चाप ( high blood pressure) होने की संभावना काफी बढ़ जाती है |
  • वजन का बढ़ना (waight gain) – अनिद्रा के कारण एक और बड़ी समस्या वजन का बढ़ना भी है |
  • तनाव (depression) – अक्सर यह देखा जाता है जिस व्यक्ति को अनिद्रा जैसी समस्या रहती है वह व्यक्ति हमेशा तनाव में रहता है |
  • सिर दर्द (head pain) – अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति का नींद न पूरा होने के कारण हमेशा सिर में दर्द बना रहता है |
  • शरीर में दर्द (body pain) – अनिद्रा के कारण शरीर को सम्पूर्ण आराम नहीं मिल पाता है | जिसके कारण शरीर दर्द जैसी समस्या बनी रहती है |
  • लगातार अनिद्रा से शिकार व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है |

अनिद्रा से बचने के लिए जरुरी सावधानिया / Nind Nahi Aane ke ilaj

Agar aap bhi anidra ke upay khoj rahe hai to yah jaruri hai ki aap niche diye gaye chijon ka dhyan rakhe:

दोपहर के बाद कॉफ़ी का सेवन ना करे – कॉफ़ी में एक प्रकार का रसायन पाया जाता है | जिसे caffeine के नाम से जाना जाता है | वैज्ञानिको के एक शोध के अनुसार कॉफ़ी (coffee) का सेवन करने के बाद हमारे लीवर को इसमें मौजूद caffeine को पचाने के लिए हमारे शरीर को 5 से 7 घंटा का समय लगता है | जिसके कारण नींद नहीं आती है, अत: दोपहर के बाद कॉफ़ी पिने से बचे इससे रात में सोने में मदद मिलेगी |

सोने से पहले कमरे को पूर्ण रूप से अँधेरा कर ले – जब आप रात में सोने के लिए जाये तो कमरे की बत्ती (light) को बंद (switch off) कर दे तथा कमरे में प्रकाश को पहुचने की सारे रस्ते को बंद कर   दे | इससे आँखों में रौशनी नहीं पड़ेगी और आपको नींद आजएगी |

फ़ोन को दूर रखे (Keep far yourself from cell phone) – रात में सोने जाये तो अपने cell phone को अपने पहुच से दूर रखे या उसे पूर्ण रूप से बंद कर दे | इससे आपको सोने के समय किसी तरह का अवरोध नहीं होगा और आप चैन की नींद ले पाएंगे |

Listen melody songs in low volume at night –  अगर आप रात में सोते समय संगीत सुनना पसंद करते है, तो हमेशा कम सोर करने वाली कर्ण प्रिय गाने  सुने | Sound speakers का साउंड (sound) कम कर के सुने |

Wash your hand, leg, and face before sleeping – जब भी आप रात में सोने के लिए जाए, अपने हाथ, पैर, और चेहरे को ठंडी पानी से धो ले | इससे भी नींद आयेगी |

अनिद्रा से उबरने के उपाए

Iske alawe aap niche diey gaye gharelu nuskhe apna sakte hai taki aapko anidra ki  bimari se chutkara mil sake:

योगा करे (yoga) और ध्यान लगाये (meditation) – योगा करने और ध्यान लगाने से शरीर का हर अंग स्वास्थ रहता है और ठीक तरह से कार्य करने लगता है | इसको रोजाना करने पर शरीर दिन भर तरोताजा महसूस करता है | शरीर में फुर्तिपन आ जाती है | योगा करने तथा ध्यान लगाने वाले व्यक्ति की मन एवं मस्तिस्क में शांति बनी रहती है | रोजाना ध्यान लगाने (medditation) वाले लोग की मस्तिस्क में होने वाले तनाव भी दूर होता है | शरीर में रक्त का संचार अच्छे तरह से होने लगता है, जिससे रक्त चाप जैसी बीमारी नहीं होती है | शरीर का अतिरिक्त चर्बी  को कम कर वजन घटाने में भी ये मदद करता है |

हरी चाय (green tea) –  अगर आपको अनिद्रा की समस्या है , तो हरे पत्ते की चाय को पिए ये आपके सिर में होने वाली तनाव को कम करेगा साथ में सिर दर्द से राहत दिलाने के लिए भी मदद करेगा | अगर आपका तनाव तथा सिर दर्द कम हो जायेगा तो अनिद्रा की समस्या भी धीरे धीरे कुछ ही दिनों में दूर हो जायेगी |

सलाद (Salad) – अपने खाने की तालिका (list) में हरे सब्जियों तथा सलाद का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करे |

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